Abnehmen mit Weight Watchers

Die Philosophie der Weight Watchers

Das Weight Watchers Abnehmprogramm existiert seit über 40 jahren. Es geht auf Jean Nidetch zurück, einer New Yorker Hausfrau, die lange vergeblich versuchte, alleine abzunehmen. Weight Watchers beruht auf vier wesentlichen Prinzipien:  

• Ernährung: Weight Watchers setzt auf eine kalorienreduzierte Mischkost. Die Ernährungsumstellung soll langfristig erfolgen.
• Verhalten: Durch die berühmten Weight Watchers Punkte, die für Lebenmittel und Bewegung vergeben werden, kann der Abnehmwillige sein Ess- und Bewegungsverhalten kontrollieren. Er darf seine persönliche tägliche Punktezahl nicht überschreiten. In der Punktetabelle von Weight Watchers sind übrigens auch bekannte Marken-Lebenmittel aufgelistet.   
• Unterstützung: Weight Watchers setzt auf gemeinsames Abnehmen in der Gruppe. Das schafft Motivation. Es gibt in Deutschland fast an jedem größeren Ort ein regionales Weight Watchers Treffen. Inzwischen bietet Weight Watchers online auch ein Abnehmprogramm an sowie Einzelcoachings, bei dem der Abnehmwillige individuell von einem Ernährungsberater beim Abnehmen unterstützt wird. 
• Bewegung: Sport und Bewegung im Alltag werden mit Punkten belohnt. 

Gewichtsabnahme mit den Weight Watchers

Laut Aussage von Weight Watchers ist es möglich, in einer Woche bis zu einem Kilo abzunehmen, wenn man sich an das Punktesystem hält.

Das sagen Ernährungsexperten:

Der Vorteil an den Weight Watchers ist, daß der Abnehmwillige langfristig lernt, was zu seiner Gewichtsreduktion beiträgt. Genuß ist während der Diät dank Punktesystem durchaus möglich. Eingesparte Punkte etwa, die man sich zum Beispiel durch Sport erarbeitet hat, können beim Essen wieder "ausgegeben" werden. Zu beachten gilt allerdings: Das Punktesystem stellt einem frei, welche Lebensmittel man konsumiert, dabei zählt nur das Einhalten der täglichen Punktezahl. So können sich Teilnehmer des Weight Watchers-Programms unter Umständen einseitig ernähren. Die Zeitschrift Ökotest beurteilte das Weight Watchers-Programm 2005 mit der Note sehr gut. Auch Stiftung Warentest hat für das Weight Watchers-Konzept gute Noten vergeben.

Beispiel-Rezepte für das Weight Watchers-Programm

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