Waist to Hip Ratio berechnen

WHR-Rechner

Immer mehr Wissenschafler kommen zu dem Schluss, dass der BMI für die Gesundheit unerheblich ist. Nach Ihrer Meinung schadet nur das Fett am Bauch der Gesundheit. Der BMI misst hingegen alles Körperfettfett - auch das gesunde. Außerdem misst der BMI auch die gesunde Muskelmasse mit.

Hier kannst Du Deinen Waist to Hip Ratio berechnen. So geht's: Stelle Dich aufrecht hin und spreize die Arme leicht ab. Der Taillenumfang wird zwischen Becken-Oberkante und der unterstersten Rippe gemessen. Den Hüftumfang misst auf der Höhe der größten Breite. Bitte beim Messen folgendes beachten:

  • Am Morgen mit nüchternem Magen und stehend mit nacktem Oberkörper messen.
  • Das Massband etwas oberhalb des Bauchnabels um den Bauch legen. Bei Bauchansatz an der dicksten Stelle messen.
  • Bauchmuskeln entspannen!
  • Angebrochene Zentimeter aufrunden.

Dein Ergebnis kannst Du unten in der Waist to Hip Ratio Tabelle nachsehen.

Waist to Hip Ratio berechnen

Der WHR rechnet Taillenumfang durch Hüftumfang.

Taillenumfang cm Hüftumfang cm

WHR

Waist to Hip Ratio Tabelle

Dein Ergebnis:

Waist to Hip Ratio  Frauen Männer
Risiko insbesondere für Herz-, Kreislauferkrankungen > 0,85
 > 1,0
Ideal
 < 0,8
 < 0,9